Sambil Menunggu Buka Puasa Tiba, Olahraga ini Bisa Dilakukan Saat Puasa Ramadhan

Sambil menunggu buka puasa tiba, olahraga ini bisa dilakukan saat puasa Ramadhan. Banyak yang khawatir apabila olahraga di saat puasa, yaitu khawatir ‘mokel’, alias batal puasa tengah jalan. Atau alasan karena badan lagi lemas dan malas.

Semua itu kembali pada diri kita sendiri, niat atau tidak. Kalau sudah niat dan bertekad bulat mau olahraga saat puasa pasti semua akan menyenangkan dan tidak khawatir mokel. Contoh, ada pemain sepak bola kesebelasan Ajax dari Belanda saat berpuasa masih melakukan pertandingan sepak bola.

Sesungguhnya olahraga waktu puasa bisa dilakukan pada saat tertentu dengan pilihan latihan fisik yang tepat.

Karena pada waktu puasa tubuh akan terasa lemas dan dehidrasi. Saran para pakar, bahwa waktu terbaik untuk olah raga di bulan Ramadhan adalah jelang buka puasa atau sudah buka puasa. Sementara waktu terburuk untuk olah raga di bulan Ramadhan adalah di tengah hari, lantaran mereka yang berpuasa kelelahkan dan tidak dapat mengisi tenaga.

Banyak ragam olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di bulan Ramadhan, seperti berikut :

1.Jogging

Olah raga jogging bisa jadi ini pilihan olahraga sore jelang berbuka puasa yang cocok buat Anda. Bisa dilakukan di komplek perumahan atau taman kota cukup dengan 1 atau 2 putaran. Sekalian ngabuburit menunggu buka puasa tiba. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit di sore hari. Usahakan jangan jogging berlebihan yang membuat Anda dehidrasi. Intensitas jogging lakukan dengan ringan dan santai.

2. Jalan cepat

Selain jogging, jalan cepat adalah pilihan lain yang tepat jelang berbuka puasa. Tiga puluh menit jalan cepat yang dilakukan akan membantu menjaga keseimbangan tubuh kala puasa. Di samping itu jalan cepat juga sedikit memakan tenaga, jadi tidak mudah merasa lelah.

3. Bersepeda

Olahraga lainnya yang bisa dilakukan sekalian ngabuburit adalah bersepeda. Olahraga sederhana yang satu ini bisa menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit bisa juga membakar kalori yang bisa turunkan berat badan. Anda bisa bersepeda di sore hari dengan santai sambil menanti saat berbuka tiba.

4. Bola Basket

Bola basket adalah olahraga kelompok. Ajak teman-teman untuk main bola basket di lapangan terdekat. Pasti akan lain rasanya bila olahraga ramai-ramai. Ditambah lagi setelah olahraga ajak teman-teman ke rumah untuk buka puasa bersama, dijamin bakalan seru acara buka puasa bersama dengan mereka.

Intinya, apa pun olahraganya sesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda saat Anda menjalani puasa.

(sumber: liputan6.com)

Ngabuburit Ramadhan Dengan Olah Raga Di Stadion Semeru Lumajang

Ngabuburit Ramadhan dengan olah raga di Stadion Semeru Lumajang. Selama menunggu saat berbuka puasa banyak hal yang dilakukan oleh umat muslim, seperti: mengaji, berburu makanan atau minuman untuk buka puasa. Ada yang menonton televisi yang menyuguhkan acara dakwah Islami. Ada juga tengah berbagi takjil dengan orang lain. Bila ada yang ngabuburit dengan melakukan olah raga di sore hari tentu menjadi pertanyaan bagi kita. Sekuat apa fisik mereka? Seperti yang dilakukan sore itu di Stadion Semeru Lumajang, di halaman sebelah barat (9/5/19).

Keramaian sore itu tak beda dengan sore-sore sebelumnya, saat di luar bulan Ramadhan. Masih banyak kegiatan olah raga yang dilakukan di sana. Ada yang bermain volley, bola basket dan sepak bola. Mereka melakukan dengan penuh semangat dan riang.

Tonton video berikut…

Model Muslim Jadi Perempuan Pertama yang Berpose Mengenakan Burkini

Model muslim jadi perempuan pertama yang berpose mengenakan burkini. Halima Ade, supermodel berdarah campuran Somalia-Amerika menjadi model muslim pertama yang berpose di majalah Sports Illustrated dengan mengenakan burkini, setelah baju renang yang melapisi seluruh tubuhnya, kecuali wajah, tangan dan kakinya. Ia berpose untuk edisi baju renang tahunan majalah tersebut.

” Gadis-gadis muda yang mengenakan jilbab harus memiliki perempuan yang mereka hormati dalam industri apa pun, ” katanya kepada BBC.

Halima Aden, semasa kecil,  hidup di kamp pengungsi Kenya, kemudian pindah ke AS ketika berusia tujuh tahun dan mulai mengenakan jilbab tak lama kemudian.

” Kita sekarang melihat politisi, pengusaha, reporter televisi perempuan dan perempuan sukses lainnya yang mengenakan hijab dan itulah pesan yang perlu kami kirim, ”  katanya.

” Responsnya luar biasa dan saya merasa sangat tersanjung bahwa Sports Illustrated telah mengambil langkah untuk menampilkan keindahan yang dimiliki oleh perempuan berpakaian sederhana. “

Majalah Sports Illustrated yang pernah memuat Tyra Banks dan Beyonce pada sampul depannya, adalah majalah Amerika dengan jumlah pembaca yang sebagian besar adalah kaum pria, dan muncul reaksi bermacam-macam terhadap berita supermodel tersebut.

Seorang pengguna twitter berkomentar, ” Jika Anda akan mengenakan hijab dan menutupi kulit Anda -baik pertimbangan panggilan agama atau karena Anda menginginkan kesederhanaan – itu benar-benar berlawanan dengan melakukan pose seksi di sebuah majalah yang dikenal kerap mengobjektifikasi perempuan. “

Komentar lain berbunyi: “Aku pasti akan membelinya kalau itu seandainya katalog baju renang untuk perempuan. Tetapi untuk majalah yang khusus dibuat untuk pria, itu menghancurkan seluruh tujuan dari hijab.”

Sport Illustrated menggunggah foto Halima Aden mengenakan bikini di akun instragramnya dengan komentar yang lebih positif: “Terkagum-kagum setiap tahun oleh upaya inklusivitas masalah ini. Tahun ini adalah level baru.”

Komentar lain hanya menulis: “Melanggar batas, sayang!”

Di sebuah sesi wawancara dengan BBC pada 2017, sang model mendeskripsikan hijabnya sebagai “mahkotanya” dan memaparkan bagaimana perancang berespon pada hak perempuan untuk memilih, “Hampir mengejutkan kita belum melihat model mengenakan jilbab. Itu [mengenakan hijab] semestinya normal, itu seharusnya tidak berbeda dengan model lainnya. “

Tak hanya itu, di tahun yang sama ia menjadi model yang kenakan jilbab pertama yang muncul di sampul majalah utama AS.

Rasa bangga diungkapkan pada pemimpin redaksi Allure, Michelle Lee, mengatakan kepada BBC bahwa majalah itu sangat bangga dengan Halima sebagai gadis sampul edisi Juli 2017.

” Amerika adalah dan selalu menjadi, sebuah wadah peleburan. Citra kecantikan Amerika sangat beragam hari ini, dan Halima memiliki kisah yang luar biasa. “

Awalnya burkini dirancang oleh Aheda Zanetti, seorang Muslim Australia. Zanetti bercerita, niat di balik busana itu adalah agar memungkinkan perempuan Muslim untuk berpartisipasi dalam gaya hidup pantai Australia.

” Aku ingin anak perempuanku tumbuh dengan memiliki kebebasan memilih, ”  katanya.

Akan tetapi  burkini tetap kontroversial terutama di Perancis, di mana pihak berwenang di berbagai kota Prancis mengusulkan pelarangan pakaian ini, dengan alasan itu menentang undang-undang mengenai sekularisme.

Dari kontroversi burkini di Prancis direspon Zanetti, ia mengatakan. ” Apa yang mereka coba kontrol? Mengapa mereka tidak memberi mereka hak untuk keluar  dan menjalani gaya hidup normal? ” ia berkata.

” Aku harus berterima kasih kepada orang-orang yang memiliki pendapat tanpa benar-benar mendengarkan apa yang sebenarnya diinginkan perempuan, dan itu adalah pilihan. “

(sumber:  bbc)

Aksi Sparko Prajurit Kopassus Ini Bisa Bikin Aktor Fast and Furious Minder

Aksi sparko prajurit Kopassus ini bisa bikin aktor Fast and Furious minder. Sebuah media online Hitekno memuat video viral dari medsos IG dengan nama akun @eka_wira_king_of_sparko yang menampilan prajurit Kopassus muda tengah olah raga Sparko, suatu jenis olahraga yang acap dilakukan di lingkungan tentara militer.

Tentara Indonesia jaman now. Beuh!” tulis @iamMariza dalam cuitannya.

Pada video tersebut yang berdurasi satu menit, memperlihatkan para prajurit Kopassus muda tengah asik mempertunjukan kebolehan olahraga Sparko, yakni singkatan dari Spartan Komando adalah nama sebuah komunitas olahraga ala militer yang ada di Indonesia.

Adapun Komunitas ini dibentuk pertama kali oleh Mayor Eka Wira Darmawan tahun 2015 di Bandung. Olahraga ini biasanya dilakukan oleh para prajurit Komando Pasukan Khusus atau Kopassus.

Di video itu para anggota Kopassus ini terlihat bertelanjang dada sembari berlarian masuk arena. Anggota-anggota ini mempertontonkan berbagai aksi hebatnya..

Postur tubuh kekar, sixpack pula yang dipadukan aksi luar biasa para anggota Kopassus ini kontan  membuat banyak orang terkagum-kagum. Betapa tidak aksi mereka bak film laga Hollywood. Dan apabila aktor film Fast and Furious melihat ini bisa bikin mereka minder. Yang penting apa kata netizen atas aksi membanggakan dari prajurit Kopassus kita.

Mereka yang push up gw yg bengek !” komentar pemilik akun @deathbyluck13th.

kopassus emg keren parah si aslik..” ungkap akun @ajeengftr.

Bisa gak ya kita minta hadiah ultah sama Tuhan dikasih badan spt itu tp gak ngapa”in?? ” tulis @kangtjoek.

Apalah aku yang Kalau Naik motor kena angin dikit langsung meriang.. ” ungkap pemilik akun @AswinDafry.

Video unggahan tentang aksi para Kopassus yang tengah olahraga itu elah ditonton sebanyak 178 ribu kali dan mendapat 1.231 retweets dari netizen.

(sumber : hitekno.com)

Thailand Punya Kamp Penghancur Perut Buncit Khusus Untuk Polisi yang Membuncit

Thailand Punya Kamp Penghancur Perut Buncit Khusus Untuk Polisi yang Membuncit. Sejak masuki kepolisian, para polisi biasanya terlihat kekar dan memiliki badan ideal. Akan tetapi berubah setelah beberapa tahun bertugas, penampilan perut berubah jadi buncit. Sepertinya  Thailand mempunyai masalah serius tentang penampilan perut para petugas keamanan.

Oleh karena itu Kantor Kepolisian di seluruh Thailand mengirim anggota mereka yang memiliki kelebihan berat badan ke Kamp Penghancur Perut Buncit. Setelah menjalani program percontohan selama dua pekan berhasil, kantor polisi Thailand mulai mengirim petugas mereka yang gemuk ke Pusat Pelatihan di kota Pak Chong.

Demi menekan angka polisi dengan perut buncit, aktivitas fisik yang intens dirancang sedemikian rupa. Olahraga, bersepeda sampai menerapkan diet sehat kaya protein dilakukan untuk mengurangi berat badan sebanyak mungkin.

Dampak Program penghancuran perut buncit ini menyita perhatian publik, setelah foto-foto yang diambil tersebut viral. Sonrpetch Chantarak selaku Senior Sgt. Mayor mengatakan kalau memiliki badan gemuk sangatlah bermasalah.

“Ada banyak masalah jika Anda seorang polisi gemuk. Anda bekerja lambat dan bergerak lambat. Itu tidak bisa diterima jika Anda seorang perwira yang ditugasi menangkap penjahat, karena Anda harus cekatan dan pergi dengan cepat.,” tambahnya.

Ada 200 petugas polisi Thailand telah masuk program percontohan ini dan berhasil. Dari laporan yang dilansir polisi yang beratnya mencapai 200 kilogram berhasil menurunkan berat badan sebanyak 60 kilogram sementara yang sedikit kelebihan berat badan (sekitar 80 kg) turun sebanyak 20 kg.

( sumber : yomamen.com)

Kalau langsing seperti para pria ini….>Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi Masuk Daftar 5 Atlet Terpopuler Dunia Versi ESPN

Tanpa Operasi Plastik Pria Cimahi ini Berubah Mirip Artis Korea

Tanpa Operasi Plastik Pria Cimahi ini Berubah Mirip Artis Korea. Ledekan atau bully dari orang di sekitar kita bisa berdampak menjadi hal negatif atau positif  itu tergantung dari kita bagaimana cara menerima semua itu.

Andai itu positif, ledekan atu bully akan menjadikan orang tersebut  lebih baik di waktu yang akan datang. Namun bila itu negatif, bisa saja menjadikan dia terpuruk dan meratapi dirinya sendiri.

Eka Supriatna, nama seorang pemuda di akun facebook yang tinggal di Cimahi menunjukan hal positif karena sering dibully.

Dalam postingan di facebooknya, Eka menceritakan kisah kelamnya dulu ketika dirinya sering dibully.

Tidak hanya dibully, Eka juga menyeritakan waktu masih di bangku SMP pernah ‘nembak’ 4 cewek tetapi semua menolaknya. Bahkan Eka juga pernah diludahi hingga dibilang gendut dan item.

Pada tahun 2013 akhirnya ia mulai melakukan perawatan tubuh.

Awalnya, Eka mulai dari menghilangkan jerawat dengan bahan alami. Hasil yang ia dapatkan cukup terbukti namun memerlukan waktu hingga dua tahun lamanya.

Sementara di tahun 2015, Eka yang berkeinginan memiliki kulit putih juga secara rutin menggunakan air cucian beras. Tidak hanya wajahnya saja, Eka juga mengalami penurunan berat badan. Dari tahun 2017 hingga tahun 2018, berat badan Eka turun 18 kg, yang semula 102 Kg menjadi 84Kg.

Tak hanya itu, perubahan wajah Eka pun ia bagikan melalui beberapa foto. Dari foto terlihat, Eka memang mengalami perubahan warna kulit yang cukup mencolok. Ternyata ia memang mempunyai keinginan memiliki wajah mulus seperti orang Korea tanpa operasi plastik.

Di akhir postingannya, Eka juga menuliskan pesan kepada orang-orang untuk membuktikan kita bisa berubah, ketika kita menerima bully-an.

“Intinya ketika kamu dibully karena fisik mu buktikan klo kmu bisa merubah nya ,
Kamu harus tetap SABAR , SABAR dan SABAR . Kesabaran itu mungkin menyakitkan, namun kesabaran akan menjadi kesempurnaan di masa yang akan datang,” tulis Eka.

Hingga kini, postingan milik Eka telah dibagikan lebih dari 100 kali dan dikomentari 100 kali.

Ia juga menjadi berita di beberapa media online Indonesia.

(sumber: intisari online)